摘自《怎樣保養(yǎng)你的乳房》
河北科學(xué)技術(shù)出版社
正確認(rèn)識乳房發(fā)育是每位女性的必經(jīng)之路，是正常的生理現(xiàn)象，處在青春期發(fā)育的少女切不可自卑、害羞、更不能因為害羞而過緊的束胸。
姿勢方面：平時要挺胸、收腹、緊臀，不要含胸駝背。睡覺時宜采用仰臥或側(cè)臥位，不宜俯臥。
營養(yǎng)方面：不可因追求苗條而過分節(jié)食或偏食。適量的攝入脂肪，有利于增加乳房的脂肪量，保持乳房豐滿。
運動方面：可適當(dāng)多做些如擴胸運動、俯臥撐及胸部健美操等加強胸部肌肉的鍛煉。早晚適當(dāng)?shù)陌茨θ榉浚ㄟ^神經(jīng)反射改善垂體的分泌，促進乳房的發(fā)育。
保護方面：在乳房發(fā)育過程中，有時會出現(xiàn)輕微的脹痛或瘙癢，不可用手?jǐn)D捏或抓。在勞動過程中或運動中要保護好乳房，避免因撞擊或擠壓受傷。
穿衣方面：不可過早的佩戴胸罩，以免影響乳房的正常發(fā)育，應(yīng)在乳房充分發(fā)育后才開始佩戴，松緊大小要合適。
再來我們要重點說說青春期束腰，束胸有什么害處？
束胸時心臟和大血管受到壓迫，從而影響心臟的正常發(fā)育和功能。
青春期的呼吸功能增強，肺活量迅速增大，肺的重量增為出生時的9倍，與此相適應(yīng)，隨著骨骼的發(fā)育，胸廓也不斷增大。此時束胸，必然會影響胸廓的擴張，阻礙肺的發(fā)育，減少肺活量，影響呼吸功能，以致影響全身氧氣的供應(yīng)。
乳房是哺乳器官，青春期束胸，必然會壓迫乳房，使血液循環(huán)不暢，從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適，同時使乳腺腺泡發(fā)育受阻，影響乳房增大，甚至造成乳頭內(nèi)陷，使將來的哺乳功能受到影響。
腹部有許多重要的器官，如腸、胃、子宮、卵巢等，這些器官在青春期逐步發(fā)育完善。束腰會影響身體的自由活動，使腹部的血液供應(yīng)受到限制而使腹腔臟器供氧不足，從而影響其生長發(fā)育及生理功能。另外，束腰還影響下肢血液循環(huán)，會出現(xiàn)下肢水腫。
青春期束胸、束腰有害無利。現(xiàn)代的青春期體形美應(yīng)該是挺胸、收腹，不但不能束胸，反而要加強胸部肌肉的鍛煉，使之高聳，而腹部的鍛煉，如仰臥起坐等可使腹部變小，增加美觀。