海軍總醫(yī)院腫瘤內(nèi)科總護(hù)士長 蔡昌蘭
事業(yè)線固然引人注目，但是和健康比起來就沒那么重要了，下面教教大家日常生活中關(guān)愛乳房的小方法，預(yù)防乳房病變，保持乳房健康美麗。
1.保持規(guī)律的生活方式，定期適量運(yùn)動(dòng)，保持精神愉快、睡眠充足、避免情緒激動(dòng)；
2.少吃動(dòng)物脂肪，適當(dāng)攝入富含維生素D的食物、歐米伽-3的魚類并多曬太陽。肥胖也是導(dǎo)致患乳腺疾病的元兇之一，平時(shí)要多吃蔬菜，少吃動(dòng)物脂肪，合理飲食，注意控制體重。
3.不要亂用豐胸產(chǎn)品，按摩油可能有刺激性的成分，能不能豐胸卻難說，豐胸藥里的激素會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還可能引起乳腺癌變；
4.加強(qiáng)雌激素的代謝和增加排毒途徑，外源性雌激素過多，會(huì)影響身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、分泌和排毒，因此我們需要加強(qiáng)身體的排毒，多運(yùn)動(dòng)，多喝水。
5.每天清洗乳房可以避免發(fā)炎，乳房的皮膚很嬌嫩，香皂會(huì)破壞乳房
自身的油脂保護(hù)層，可以選擇中性的沐浴露，或者只用溫水輕輕擦洗；
6.選擇貼合乳房自然狀態(tài)的純棉內(nèi)衣，穿上時(shí)能完全包裹住乳房，脫掉以后身上也不會(huì)有壓痕。調(diào)整型內(nèi)衣并不會(huì)讓乳房變大變美，還可能會(huì)壓迫乳房神經(jīng)，就不要穿了。
7.每月做一次雙側(cè)乳腺的自我檢查，觀察乳房皮膚是否紅腫，乳頭有沒有內(nèi)陷或分泌液體等，按摩乳房和腋下，感覺有沒有腫塊或痛感，發(fā)現(xiàn)異常要立刻去醫(yī)院做檢查
8.提倡母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后哺乳可預(yù)防乳腺病變的發(fā)生，適時(shí)斷乳；
9.男生在愛撫的時(shí)候也要把握好力度。