作者 北京友誼醫(yī)院 張慧明
在乳腺癌治療期間，如果乳腺的相關(guān)治理增加了患者發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，除了需要專科醫(yī)生幫助制定更合理的乳腺癌治療方案來盡量降低治療對患者骨骼健康的影響以及針對骨質(zhì)疏松進(jìn)行相應(yīng)的藥物治療之外，在生活中，乳腺癌患者也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，來預(yù)防和對抗乳腺癌治療期間的骨質(zhì)疏松。
1、保證鈣質(zhì)的充足攝入，超過50歲的女性每天需要有1200mg的鈣質(zhì)攝入（男性需要每天攝入鈣質(zhì)至少1000mg）,以下是含鈣質(zhì)豐富的飲食：
□奶制品：比如低脂牛奶、酸奶、奶酪等；
□強(qiáng)化鈣質(zhì)的橙汁；
□深綠葉蔬菜：菠菜，西蘭花等；
□豆腐；
□杏仁；
□強(qiáng)化鈣質(zhì)的谷物；
□鈣質(zhì)補(bǔ)劑。
2、保證足量的維生素D攝入，維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，通常，目前建議所有人每天都應(yīng)該保證攝入超過600國際單位的（IU）的維生素D。此外，人體接受陽光照射下會自動合成維生素D，但是戶外活動少或者居住地區(qū)缺乏日光照射的人，應(yīng)當(dāng)使用維生素D補(bǔ)劑或者增加食用富含維生素D飲食。通常建議使用的維生素D補(bǔ)劑是維生素D3，不建議使用維生素D2。富含維生素D的飲食：
□維生素D強(qiáng)化的牛奶；
□三文魚、金槍魚、鯡魚肉；
□維生素D強(qiáng)化的谷物。
3、增加自身負(fù)重的體育活動，體育鍛煉能夠促進(jìn)骨骼和肌肉強(qiáng)健，減緩骨質(zhì)流失，最好每天做30分鐘，每周保證3-4次的體育活動，有益骨質(zhì)健康的體育活動包括：
□散步；
□慢跑；
□爬樓梯；
□網(wǎng)球、羽毛球；
□擼鐵；
□跳舞。
4、減少酒精攝入或者戒酒，酗酒會促進(jìn)骨質(zhì)流失；戒煙！吸煙能夠降低骨質(zhì)強(qiáng)度并引起骨質(zhì)疏松。