作者 復興醫(yī)院普外科乳腺微創(chuàng)中心 林華
現(xiàn)如今患上乳腺增生的女性越來越多，專家表示，這種疾病的出現(xiàn)跟女性的生活方式有很大的關系，有很多的職場女性，平時工作壓力大，而且，飲食方面也會出現(xiàn)問題，這樣容易導致疾病出現(xiàn)，平時應該注意一些事項有效地預防。那么預防乳房增生應該注意哪些問題?
預防乳腺增生需要關注什么問題
1、良好的心理對乳腺增生的預防是非常重要的，少生氣，保持情緒穩(wěn)定，活潑開朗心情即有利增生早康復。
2、任何疾病包括乳腺增生的預防都離不開飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
3、生活要有規(guī)律、勞逸結合，保持性生活和諧。可調節(jié)內分泌失調，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、多運動，防止肥胖提高免疫力。免疫力的提高對乳腺增生的預防很有幫助。
5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉等。
6、避免人流，產婦多喂奶，能防患于未然。
另外，本病惡變的危險性較正常婦女增加2--4倍，臨床癥狀和體征有時與乳癌相混。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛，一般常于月經前期加重，行經后減輕。由于乳腺增生病重的一小部分以后有發(fā)展成為乳腺癌的可能性，所以有人認為乳腺增生病為乳腺癌的“癌前病變”。
如何預防乳腺增生的出現(xiàn)
“每天大笑3次”當然只是保持良好心情的一種形式而已，不是機械地每天大笑3次，而是開懷地笑上幾次，目的是要達到身體暢快，心情舒展的感覺。有了這種效果，即使不對著鏡子，不大聲笑也是一樣。關鍵是女性朋友要有意識地調節(jié)自己的情緒。“迅速擺脫糟糕的情緒，就是對乳房最及時的挽救。”
緊張的情緒會導致出現(xiàn)乳房疼痛及乳腺增生，本來性格內向、長期郁悶的女性，就容易招來乳腺疾病，如果再因為患病使情緒更加不好，只會造成疾病與壞情緒的惡性循環(huán)。而且由于目前一些保健產品的宣傳片面夸大了乳腺增生與乳腺癌的關系，致使很多女性朋友對乳腺增生反應過度。
當人大笑時，可令心血管系統(tǒng)強健地加速運行，胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，血液中的腎上腺素會增多。哈哈大笑還有利于開發(fā)右腦，幫助女性增加創(chuàng)造性思維，克服思維的局限性。
而且女性在春天更應該多關心自己的乳房健康。春天是萬物復蘇、百病易發(fā)的季節(jié)，人體在這個季節(jié)肝陽上亢，最容易情緒波動，從而影響乳房的健康。
專家強調，女性應從十幾歲的青春期以后就要有預防乳腺疾病的意識。對于已經患有乳腺增生的患者，要采取一種“既重視又不緊張”的態(tài)度，定期進行乳腺專科檢查，并由醫(yī)生對其中的高危病人進行監(jiān)測及處理，既不會耽誤病情，也不必每天生活在擔心和恐懼之中。
溫馨提示，良好的心理對患者的恢復有幫助，同時，預防也起到了一定的效果，因此平時要少生氣，保持好的心態(tài)。我們應該注意穩(wěn)定情緒，少吃一些油炸的食物，多注意休息，規(guī)律的性生活，多運動，這樣才能保證自己的身體健康。