摘自《“乳”此綻放-名醫與你談乳腺健康》
中國醫藥科技出版社
主編 江澤飛
1、洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要再熱水中長時間浸泡。否則會使乳房的軟組織松弛，并引起皮膚干燥。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
2、出浴前可用稍涼一些的水沖洗乳房，目的是使乳房及胸部皮膚得到鍛煉，增強其彈性。出浴后再用護膚液從乳頭開始呈圓形向外擦，直至頸部。
3、女性的背部與乳房的健美關系密切，走路時背部平直，乳房自然就會挺起；坐立時也應抬頭挺胸。
4、睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房。
5、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。
6、適量吃魚、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，保持乳房的豐滿，否則人雖然苗條了，但乳房確逐漸萎縮。
7、保持良好坐姿，長期坐辦公室的女性應講究伏案姿勢。許多女性伏案時常使胸部與桌面貼近，同時行走或站立時也喜歡斜靠或含胸，這些姿勢會使乳房處于被擠壓狀態，這種狀態不僅危及乳房健美，且易患乳腺疾病。因此伏案時應與書桌相距10厘米左右，行走和站立時也要注意抬頭挺胸，睡覺左右輪換側臥。
8、正確選擇文胸，正確選用適合自己的文胸可以起到襯托、固定乳房的作用，從而避免因乳房過分搖動而引起韌帶松弛、下垂甚至病變。選擇文胸時應根據自己的體型以及乳房大小選用適中的。同時還要觀察文胸的材質，一定要選擇透氣材料制成的。而胸部偏小或松弛的女性還可以選擇帶有遠紅外線的文胸，這樣的文胸可以幫助胸部上挺，結實。
9、合理飲食習慣，專家建議，女性應經常吃一些富含維生素E的食物，如卷心菜、菜心、芝麻油等。維生素E可促使卵巢發育和完善，從而促進乳房發育。同時，多喝牛奶、豆漿也有一定幫助。